Beweging

  • Waarom is bewegen belangrijk?

    Bewegen heeft voor iedereen gezondheidsvoordelen. 

    Wie voldoende beweegt, maakt minder kans op hart- en vaatziekten, diabetes, dementie,...

    Ook je concentratie, nachtrust, bloeddruk en mentale gezondheid verbeteren bij voldoende beweging.

    Bewegen helpt baby's en kinderen bij een betere ontwikkeling. 

    Minder zitten is even belangrijk als meer bewegen!

    Als je te lang zit gaat je lichaam in "slaapmodus". Je spieren werken minder en je vetafbraak vermindert. 

    Het niet lang aan één stuk zitten geeft veel gezondheidsvoordelen.

    Meer informatie vind je op: Waarom is bewegen gezond en lang stilzitten niet? | Gezond Leven

  • Hoeveel moet ik bewegen?

    De bewegingsdriehoek

     

    Je vindt 3 soorten activiteiten terug in de bewegingsdriehoek:

    • Licht intensief bewegen. Dit kleurt lichtgroen op de driehoek. Bijvoorbeeld: staand werken, rustig wandelen, lichte huishoudelijke taken. 
       
    • Matig intensief bewegen. Dit kleurt donkerder groen op de driehoek. Hierbij zal je hartslag omhoog gaan maar kan je nog  rustig ademen en praten.  Bijvoorbeeld: rustig fietsen, snel wandelen, intensieve huishoudelijke taken.
       
    • Hoog intensief bewegen. Dit kleurt donker groen op de bewegingsdriehoek. Hierbij zal je hartslag en ademhaling naar omhoog gaan. Bijvoorbeeld: hardlopen, snel fietsen, intensief werken.

    Het is belangrijk om dagelijks licht en matig intensief te bewegen en wekelijks hoog intensief te bewegen.

    Let op!

    Begin je met sporten ? Heb je een fysieke aandoening? Twijfel je of je mag sporten? Vraag advies aan je hulpverlener. 

    Wat licht, matig of intensief bewegen is, is ook persoonsgebonden. 

    Beweegadvies op leeftijd? zie:  Beweegadvies volgens leeftijd | Gezond Leven | Gezond Leven